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养生小窍门:养生的“黄金”时间你都知道吗?
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养生小窍门:养生的“黄金”时间你都知道吗?

2020-10-29 16:25| 发布者: 钱来也理财| 查看: 12| 评论: 0|来自: 网友整理
摘要: 1.餐后1小时为喝茶最佳时间 不少人喜欢饭后马上饮茶,但是盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性 ...

养生小窍门:养生的“黄金”时间你都知道吗? 养生最佳时间

  1.餐后1小时为喝茶最佳时间

  不少人喜欢饭后马上饮茶,但是盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢饮茶的人尽量不要空腹喝茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  对策:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天喝茶的习惯,一定要在餐后1小时之后。

  2.饭后2小时可以喝酸奶

  当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果最好。

  对策:酸奶不能和一些药物混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完酸奶后最好及时漱口。

  3.喝橘子汁也要注意时间

  酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激。许多人喜欢晨起后喝一大杯橘子汁,这样就会提高胃肠内的酸性。特别是如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。

  对策:橘子汁含有大量的维生素C,适宜经常饮用,只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用橘子汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间。


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